国外四大名人的养生之道-常吃生蚝多喝养生粥「受益良多」

玩玉虽重要，养生知识不可少，国外四大名人的养生之道-常吃生蚝多喝养生粥「受益良多」是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

传至今日的《千字文》，精思巧构，知识丰赡，音韵谐美，宜蒙童记诵，成为千百年蒙学教科书。《千字文》中还不乏养生之道，从中学来，受益匪浅。

“性静情逸，心动神疲”。“性静情逸”说的是，人安于本性，在“情”上就会体现出安逸和悠闲；相反，如果性不静，情不安逸，就会“心动神疲”。心受到外界影响，心念动了，不安于五常了，精神就困倦、疲劳了。激情和欲望是“心动神疲”的主要因素，宁静和淡泊又是“性静情逸”的基础。当今社会，竞争激烈，紧张的神经没有片刻放松，久而久之，精神就疲倦了，疲劳了，导致神经衰弱，继发性的焦虑、忧郁，失眠，是当代人健康的最大杀手。所以，性静情逸，是当代人必修之课。

《千字文》中的“性静情逸，心动神疲”，并非要当代人消极静守，不思进取。其实，人尽可逐物，谋求事业，追求爱好，古人云“君子以自强不息”，当今社会与人的竞争不能避免，关键是练就一种“入水不湿，入火不热”的心境最重要，人要树立人生目标，抛掉私心杂念，纯化思想。古罗马哲学家皇帝马可·奥勒，活了五十多岁，当时的人，一般活四十多岁，他算长寿。他在戎马一生中，鞍马劳顿，却能长寿，与他的哲学养生不无关系。他主张要求常常自省以达到内心的平静，要摒弃一切无用和琐屑的思想、正直地思考。而且，不仅要思考善良、思考光明磊落的事情，还要付诸行动。人的宁静在于主观，而非客观，世界上的喜怒哀惧的根源不在外在世界，完全在于内心，这就在于提高内心修养，真正认识自己和客观世界的关系。所以，树立了自己的人生追求，始终不渝的追求，完全可以做到“性静情逸”。我国如冰心等，许多大师名家，一生勤奋专注，而取得成就，享有高寿，并非是有安逸的生活，他们的身体的劳累比常人要高出数倍，关键是他们做到了“体劳心静”“性静情逸”，而非私心杂念的“心动神疲”。

法拉第：幽默乐观是良药

法拉第是英国著名的物理学家、化学家，也是著名的自学成才的科学家。法拉第一心一意扑在科研上，晚年经常闹头痛，苦不堪言。他四处求医，却收效甚微。就在这时，法拉第遇到一名高明的民间医生。医生详细地了解了法拉第的病情后，给他开了一张特殊的药方：保持幽默乐观。

医生的话让法拉第茅塞顿开，于是彻底改变了自己的生活方式。法拉第在科研之余，经常光顾剧院观看小品和相声，每当看到剧台上的精彩演出，法拉第都会大笑不止，久而久之，折磨他多年的头痛病不治而愈了。

洛克菲勒：行善以养生

洛克菲勒是美国的石油大亨，年轻时创造了巨大的财富。退休后洛克菲勒坐拥金山，却一点也快乐不起来，终日郁郁寡欢。后来，洛克菲勒经过反思，终于明白了一个道理：金钱和快乐不能够划等号。他决定改变后半生的生活，把慈善事业作为自己的追求。

洛克菲勒以行善为乐，把自己的财富回馈给社会，很快得到了大家的爱戴。他终于找到了真正的快乐，实现了健康长寿的目的。

丘吉尔：编织可放松

丘吉尔是英国最长寿的首相，活到91岁。据丘吉尔的家人透露，丘吉尔之所以能长寿，主要在于他的乐观豁达，兴趣广泛，劳逸结合。除此以外，丘吉尔还首创了一种独特的养生之法：编织养生法。丘吉尔曾经不无自豪地说，这是一种自创的养生、休息方法。

堂堂的一国之首相，却还自己编织毛衣，陈云的长寿养生之道这说明丘吉尔是一位心态平和的巨人。每当遇到麻烦的时候，丘吉尔就通过编织来平衡身心。编织毛衣离不开手指、手臂、肩部等处有节奏的运动，让这些部位的肌肉得到锻炼，促进血液循环；编织时心情平和，有助于缓解寂寞孤闷、烦躁不安的心情，对神经衰弱、抑郁症、高血压等慢性疾病也有一定的辅助疗效。

凯瑟琳·泽塔·琼斯：舞蹈养生

凯瑟琳·泽塔·琼斯是《佐罗的面具》中野性迷人的西班牙公主，是《偷天陷阱》里身手矫健的艺术大盗，还是《芝加哥》里舞艺过人的性感歌女……2010年，已经迈入40岁的她为美国某知名杂志拍摄封面，献出从影以来第一次全裸照。照片中，光滑的皮肤、姣好的面庞、火辣的身材以及成熟的气质，无不令人屏息。这位来自英国威尔士的“好莱坞甜心”似乎想要告诉世人，自己依旧美艳不可方物。

貌美如花的凯瑟琳·泽塔·琼斯向外界透露了她的养生之法：舞蹈养生。凯瑟琳·泽塔·琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，凯瑟琳·泽塔·琼斯一直都坚持着用舞蹈来锻炼身体，用舞蹈抖落失意，重拾自信，是舞蹈给了她姣好的身体和健康美貌。

过度疲劳易长白发！专家揭白发变黑的养

她的声音在中国家喻户晓，无数人曾日日年年追逐她的节目，一部《岳飞传》，创造了几近万人空巷的收听奇迹，她就是著名曲艺表演艺术家刘兰芳。她那刚劲明快的声音滋润过无数人的心田，她让评书这一传统文化艺术在人们心中产生了无穷的震撼。2009年1月，“刘兰芳艺术生活五十年”座谈会在北京举行。其时，刘兰芳的弟子们纷纷从全国各地赶来，行谢师礼，刘兰芳几次激动得喜极而泣。

日前，笔者有幸走近刘兰芳，解读她几十年声音清亮如昔、艺术青春常在的秘诀。

比起舞台上的形象，生活中的刘兰芳多了几分女性的柔媚，柳叶眉，淡淡的唇红，一举手一投足仍带有说书人的特点，尤其谈吐，抑扬顿挫、娓娓道来。

曲艺演员有句“艺诀”，叫作“两年胳膊三年腿，十年练不了一张嘴”。曲艺讲究“嘴皮子”功夫。每天清晨，老伴王印权陪着刘兰芳早起去公园散步健身，常年风雨无阻。然后，练“喷口”(嘴皮子)，一招一式从不马虎：在家里，她对着镜子反复练，请她的第一位“观众”——爱人提意见，直到满意为止。几十年来，她嗓音广厚，气口充足，似高山流水；表演动作灵活洒脱，干净利落，形成了独特的艺术风格。

曲艺界的同行都知道，刘兰芳是工作上的“拼命三郎”，多年严谨从艺，她不曾有过半点马虎。而今，虽然已年过花甲，但刘兰芳说，自己如同陀螺一样，总是停不下来。

刘兰芳兴趣广泛，勤于学习，喜爱阅读。她博览群书，对古今中外的传奇、故事、散文、小说、诗词歌赋等，无一不爱。平时难得闲暇时，爱人王印权买回一本新书，刘兰芳总是手不释卷，用一个通宵一口气读完。她和爱人都喜欢旅游，他们勤于搜集民间传说、谚语、小调小曲、歌谣等，因此，深厚的积累，使她练就了出口成章、即席说书的绝艺。

不仅仅在艺术追求上，在生活中，一个“勤”字在刘兰芳身上也体现得淋漓尽致。练了半个多世纪“站功”的刘兰芳平时十分注重养生，能站着时绝不坐着，这已成为一种习惯。每逢演出结束回到家，她挽起衣袖就成了一位勤快的主妇，亲自为爱人下厨。

刘兰芳，这位听众心目中的“我们百姓自己的艺术家”，在饮食上是素食主义倡导者，她拒绝奢华，主张简单生活，天然、朴素。一日三餐保持清淡，低盐，选择纯天然新鲜蔬菜水果。刘兰芳还是“每天万步走”的倡导者和践行者，戴在身上的计步器时时提醒她留意每天走步数字的变化，参照这个记录，她始终保持着适度的运动量，且持之以恒。

2008年美国大选前，刚满47岁的奥巴马一直以意气风发的形象出现在公众面前，一头乌黑浓密的头发更是让他显得年轻干练。但是两个月过后，当奥巴马出现在美国大选的公共场合时，人们惊讶地发现，他的头发由之前的深黑色变成了灰白色，仿佛黑色头发上落满了雪花。

虽然医生在临床上几乎没有遇到过一夜白头的患者，但情绪和压力的确有可能影响头发的颜色变化，只不过需要一段时间。

少年白发源于毛发黑色素形成减少

引起白发的原因有很多，其中随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁，也会导致头发由黑变白。除了老年性自然衰老后所致的白发外，还有遗传因素、营养因素或某些疾病所致的早年性白发症。现代医学认为，少年白发主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。

精神因素是黑发杀手之一

精神因素也是黑发杀手之一。情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。奥巴马就是这种情况。有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

自然衰老所致白发很难“返老还童”

随着年龄的增长，人的头发也会变，这是一种自然现象。自然衰老所致的白发想要缓解和逆转很难。但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发还可以重新变黑，只要平时生活中多注意缓解压力，采取正确的起居饮食习惯，即可防止白发继续增多，甚至由白变黑。

为了防止长白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额部经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐渐延长到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应。这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强、分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。在饮食上可以多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等，含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯和干豆类等。

男性夏季养生之道：常吃生蚝多喝养生粥

酸奶，润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

豆类，天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦，安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

红肉，补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

西红柿，抗衰抗感染

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番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

苦瓜，减肥首选

苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

菠菜，低脂烹饪首选

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯!

男人在夏季吃什么对身体有好处你知道吗？炎夏来一些适合男性养生的粥怎么样？哪些食物是适合男士夏季养生的，今天小编就为大家推荐一些适合男士夏季养生的食物，让男士朋友们能够健康的度过这个炎热的夏季！

男人夏天养生吃什么好

【西红柿】

丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

【黄豆】

黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

【胡萝卜】

含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。>>>

夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤

【生蚝】

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

【大蒜】

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

【高维生素C食物】

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

【全麦面包】

要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

【深海鱼】

压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

【茶】

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

【红酒】

如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

男人养生最佳的7种粥

1、芡实粥

生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

2、莲肉粥

先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服；凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用。

3、萸肉粥

每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。

4、韭子粥

先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

5、金樱子粥

金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

6、核桃仁粥

核桃肉50克，捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人，不宜服用。

7、龙骨粥

煅龙骨30克，捣碎，入砂锅内加水200毫升，煎1小时，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温热食之，5天为一疗程。

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