吃什么食物可以淡化脸上的黑色素呢-什么食物淡斑效果比较好？

玩玉虽重要，养生知识不可少，吃什么食物可以淡化脸上的黑色素呢-什么食物淡斑效果比较好？是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

女孩都是爱美的，脸上起个痘痘都会很担心，不用说是黑色素很多的人了。那么，大家有什么好的方法可以淡化我们脸上的黑色素吗？这里给大家提供几个水果，可以缓解黑色素的，希望大家可以看看。

吃什么食物可以淡化脸上的黑色素呢

淡化黑色素的食物：

1、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素C，而维生素C可有力干扰黑色素生成，能减少皮肤黑色

素沉淀，减少黑斑。

2、牛奶。牛奶中乳清蛋白能淡化黑色素，有效淡化色斑，建议选择脱脂牛奶或低脂牛奶。

3、水。多喝水能促进新陈代谢排出黑色素，使皮肤变白。每天应该喝1500-1700毫升水。

4、番茄。番茄富含维生素C和番茄红素，防晒效果很好，能减少因紫外线照射导致的黑色素

沉积。

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5、鱼类。鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸，可保护细胞不受自由基损伤，增强抵御紫外线的

能力，长期吃鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害，减少色素沉积，淡化黑色素。

6、坚果类。坚果中富含的维生素E是一种抗氧化剂，能抗氧化和消除自由基，有效阻止褐色

什么食物淡斑效果比较好？

猕猴桃：由于富含维生素C，可防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙，淡斑效果较好。

黑木耳：黑木耳可以帮助皮肤排毒，加速皮肤色素排泄，能有效淡斑。

西柚：西柚含有柠檬酸，能帮助去除脸部死皮，促进皮肤色素排泄，淡化脸部色斑，是一种不错的淡斑食物。

西红柿：西红柿中维生素c，能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成，淡斑效果很不错。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对皮肤淡斑有非常好的功效。

柠檬：柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，还能让肌肤保持水水滑滑的。记得关注。

有什么东西可以快速有效的淡斑？

多有雀斑的明星都采用过这个小秘方：每天喝1杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为“维生素C仓库”。长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。它对淡化雀斑，防治皮肤粗糙有明显的作用。不过胡萝卜汁喝多了会让脸发黄，那么，就要多敷美白面膜了。

通过我们的介绍，相信大家对吃什么食物可以淡化脸上的黑色素呢-什么食物淡斑效果比较好？有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。