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夜跑后喝酸奶会胖吗,夜跑完喝什么比较好

养生知识 2021-09-15 3 0

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夜跑在夏季是很常见的,跑完之后身体得到很大的放松,夜跑之后身体消耗很大,需要及时的补充能量,能喝酸奶吗?一起来看看!

夜跑后喝酸奶会胖吗

不会。

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夜跑后喝酸奶会胖吗,夜跑完喝什么比较好

长胖还是和自身的消化的热量有很大的关系,酸奶中含有大量的乳酸菌,可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收,还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多,消化液分泌也减少,食欲下降,而酸奶具有很好的帮助效果。

夜跑完喝什么比较好

建议在跑步中,每小时就喝点水,注意每次只喝一小口。

跑步后已经离睡觉时间很近了,不建议大量喝水,以免夜半频繁上厕所,为了减轻心脏的负担,最好在运动结束15-30分钟后,等心跳恢复正常速度时饮用少量的水,一般300毫升就足够了,小口小口喝,有益身体吸收。

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