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夜跑要注意哪些事项,注意运动量

养生知识 2021-09-14 6 0

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准备从今天开始进行夜跑,那夜跑的时候有哪些需要注意的事项吗?夜跑的时候又需不需要做好防晒工作呢?让我们一起来看一下吧。

注意安全

晚上夜跑的地点尽量选择人多的公园、操场等地方,不要选择没人的偏僻小路,另外晚上光线比较暗,视线非常的差,尽量要选择在有路灯的,光线亮一点的地方运动,或者身上还可以穿荧光色的衣服,以提示过往车辆注意安全。

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夜跑要注意哪些事项,注意运动量

晚饭勿吃过饱

如果晚上准备夜跑的话,晚饭就不宜吃太多,不然就会增加肠胃的负担,且正餐和跑步的时间最少要间隔一小时以上,如果间隔时间过短,跑步的时候就很容易出现腹痛等不适症状。

注意运动量

夜跑一般以慢跑为主,不宜进行剧烈运动,因为剧烈运动会使得身体出现比较亢奋的状态,这样也会对晚上的休息造成影响。

通过我们的介绍,相信大家对夜跑要注意哪些事项,注意运动量有了更深入的了解,玉石阁将不断更新,喜欢我们记得收藏起来,顺便分享下。

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