夜跑完能不能吃东西，夜跑多久可以瘦身

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对于上班族来说，锻炼身体是很重要的，但是由于白天没有时间，一般会选择在晚上跑步，那么夜跑完能不能吃东西呢？

夜跑完能不能吃东西

若你夜跑是想减肥的话,答案不是可不可以,而是应不应该。夜跑后一般是不应该再吃东西的,夜跑结束后,一定要管住自己的嘴。夜跑后身体各机能都处于亢奋状态,正在吸收和消化,如若不是特别饿,建议最好不要吃东西了,否则好不容易消耗的热量,一下子就又补回来了,简直是白跑了。

夜跑前吃饭还是夜跑后

夜跑还是在饭后进行比较好。

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现在很多人都有夜跑的习惯，因为大部分的人白天工作都很忙，根本没有时间运动，可能只有晚上有一些时间去锻炼，夜跑是最常见的一种锻炼方式，很多人可能在夜跑之前会纠结到底要不要吃饭。

如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量。

而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象。因此，夜跑还是在饭后进行比较好。

夜跑多久可以瘦身

夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性。

夜跑减肥不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。

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