春困小心疾病找上你-女性养生之道「养生必备」

玩玉虽重要，养生知识不可少，春困小心疾病找上你-女性养生之道「养生必备」是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

春季六个节气的养生之道

一般来说，一年四季气候变化的正常规律为春温、夏热、秋燥、冬寒。自然界中的一切生物在四季气候变化的影响下，也相应的表现为春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。春季，是指我国农历从立春到立夏这一段时间，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，其气候特点主要表现为温暖潮湿。具体来说，春季六节气对人体的影响主要表现如下：

●立春养生之道

立春是春季的第一个节气。“立”为开始之意，从立春起，冬季结束，春季开始，自此便揭开了春天的序幕。立春后，气温渐渐回升，天气逐渐由寒转暖。自然界中的万物，包括人体在内，经过冬仨月的蛰藏之后，阳气开始上升，万物开始萌发，人会感到一种万象更新的气息。随着气温的升高，人体的气血活动会逐渐加强。这种情况可从脉象上反映出来，正如《素问·脉要精微论》所说：“春日浮，如鱼之游在波。”意思是，春天里人体的脉搏浮而滑利，就像鱼儿游在水波之中。人体内的阳气，在某种意义上代表着机体新陈代谢的能力，阳气的生发则意味着新陈代谢开始旺盛起来。

立春是一个阳气初发，由弱转强的时节，与此同时，阴寒之气也在开始由盛转衰。因此立春期间阴阳之争较为剧烈，气候变化无常，乍寒乍暖，时晴时雨，正如民谚所说：“春天孩儿面，一天变三变”。由于此时人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。一些年老体弱之人，机体调节能力又较差，还不能对冷热刺激做出迅速反应，所以容易感染流行性疾病。早春还是中风多发的时节，风寒邪气容易乘虚入侵，导致面瘫、心脑血管病的发生。天气转暖还会引起各种细菌、病毒的快速繁衍，尤其是肝炎病毒。 按自然界属性，春属木，与肝相应。《黄帝内经>里就有“肝主春”的记载，意思是人的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，主要表现为肝主藏血、疏泄的功能逐渐加强。从立春之日起，人体少阳开始升发，肝气开始亢盛，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升。所以，立春后应注意肝脏的生理特征，注意养肝护肝。同时要充分利用和珍惜大自然的“发陈”之时，借阳气上升，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使肝气条畅而不影响其他脏腑，使机体的代谢活动得以正常运行。

四季交替，人体机能也会做出相应的调整。眼下气温越来越高，皮肤毛孔舒展，大脑供氧相应减少，很多人成天无精打采、昏沉欲睡，犯起了“春困”。值得注意的是，有些春困可是某些疾病的报警信号。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚贪睡的原因，除外以下疾病。

1.贫血。贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因，有时原发病比贫血本身危害严重得多(比如胃肠道肿瘤导致出血)，其治疗也比贫血更为重要。

2.大脑缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，容易导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题，某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。

3.肝脏疾病。肝病的表现通常比较隐蔽、迁延，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。

4.睡眠性呼吸障碍。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。

5.心脏病。冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内，使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。

6.糖尿病。部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。

7.甲状腺功能减退。甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。

秋季养生的三个养生之道 秋季过敏性鼻

秋季过敏性鼻炎警惕花粉诱发

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秋季到来，一些人在这个季节会不断地打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、流眼泪。有的人还误认为是由于季节交替引起的感冒。但总是不见好，且眼睛和鼻子感觉还非常痒。其实这不是感冒，而是过敏性鼻炎和过敏性结膜炎，是由花粉引起的。轻者打喷嚏，流鼻涕，流眼泪，重者则出现咳嗽和哮喘。现在过敏性鼻炎和哮喘，还有过敏性结膜炎已成为我国北方秋季的流行病。

野生植物花粉

过敏性疾病主要是基因和环境的共同影响，除了过敏性鼻炎、结膜炎和哮喘外，还有过敏性皮炎等。秋季花粉过敏的患者一般都是对野生植物的花粉过敏，比如蒿草、葎草，也就是拉拉秧，都是杂草的花粉。这种植物喜欢在荒地、山坡还有道路两旁生长。而家中的观赏花和街边人工栽培的花草很少引起过敏。至于为何春天发病轻，秋天发病重，主要是因为春季花期较短。花粉症的发病人群主要是20至40岁的青壮年。当然也有儿童，最小病人才4岁。如果不预防不治疗，大约有一半以上的过敏性鼻炎患者将在发病数年后发展为过敏性哮喘。哮喘病人在发病时会出现瞬间窒息，甚至危及生命。夏秋季花粉诱发的哮喘常是从8月中下旬持续至10月初，此时正是野生植物的授粉期。症状主要为发作性的咳嗽、憋气、喘息，活动时加重，严重者夜间不能平卧入睡，甚至需要去看急诊，静脉输入氨茶碱或糖皮质激素治疗。

秋季养生的三个养生之道

秋季天气干燥，秋季养生以养肺为先，少吃辛辣多补水。其次适当的秋冻可增强耐寒抗病能力，在入秋阶段洗澡要进行冷水锻炼，改善心肺功能。当然，秋天是锻炼身体的好季节，经常进行深呼吸、散步、登山、慢跑等运动，可增强体质，促进肺脏的健康。

秋季由于早晚较凉、温差较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。因此在日常饮食中就必须注意对肺的润养。秋季吃梨肉，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效;银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

养生之道一：入秋进行冷水锻炼

到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”。中医认为，早睡早起，养神宁志，闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪则不易侵入。适当秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋冻训练除少穿衣服外，还有“冷水锻炼法”，即从初秋起就用冷水洗脸、冷水擦浴，并持之以恒。此外，要使“精神内守、不急不躁”，精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。

一天中养肺的最佳时间是早7点—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚21点—23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

女性养生之道 减肥要把握好关键时间 女

女人养生之道 女性要经常进行乳房自检

乳房是女性非常重要的部位.40岁之后，患乳腺癌的几率也会增加，严重危害女性健康。因其处于体表，如果平时留心，勤于检查，乳腺癌易于在早期发现。乳腺癌的早期治愈率可达80%-90%。其实，只要掌握检查方法，自己在家里就可以进行简便的乳房自查。

目测：脱去上衣，在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否光泽.色泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。之后双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一样，皮肤有无凹陷，有没有橘皮样改变，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无提高或回缩现象。接着弯腰，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。最后，双手掐腰，使胸大肌收缩，观看双乳形态是否正常。

女性养生之道 减肥要把握好关键时间

如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案，那就有必要转换减肥思路了。其实，有一些事半功倍的瘦身时段，你所要做的，就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划。

“好朋友”来访期：这几天堪称女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外.此时体温较低，新陈代谢缓慢。所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。

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