男性经常熬夜的人吃什么-256岁老人李庆远的养生之道浅说「受益一生」

玩玉虽重要，养生知识不可少，男性经常熬夜的人吃什么-256岁老人李庆远的养生之道浅说「受益一生」是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

身体健康才是一个人最重要的事情，所以现在很多人都讲究养生，比如参加体育锻炼、吃营养点、要休息好等等，这些是养生之道，不过都是治标不治本的养生之道，如果要真正起到养生效果，就要知道养生的根本之法——养心。何谓“养心”?《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

德者养心

“积善成德”，德的核心是做善事。中医认为德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。

庄子说，有修养的人“平易恬，则忧患不能入，邪气不能袭”;管子言“人能正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强”;荀子也说“有德则乐，乐则能久”;孔子精辟指出“大德必得其寿”。

唐代大医孙思邈则认为“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”，“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也”。相反，德劣者往往病多寿短。巴西一位学者经三十年研究发现，有贪污受贿罪行的人，癌症、心脏病、脑出血发病率远远高于正常人群。可见，道德修养不仅是品质的要求，而且是养生的手段。

男性熬夜在当代社会就如同是家常便饭了，有些男性朋友经常熬夜身体就会出现头晕、头痛、气虚等现象，而一直的熬夜会加重这些症状。当出现这些现象怎么办呢?首先可以通过健康的饮食来调理身体，其次要尽量少熬夜。下面为介绍两款调理食谱，希望给熬夜的男性朋友的身体有些帮助。

经常熬夜的人吃什么？补肾强骨

猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰子1个。

制作：隔水炖上述材料1小时。

消痛清热

生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

制作：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

经常熬夜的人吃什么？益气解痛

粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

制作：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

清火降压

夏枯草煲瘦肉用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

制作：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。

青春的荷尔蒙也经不起熬夜这样的折腾，以上呢就是饮食调理的食谱，男性朋友不妨在日常生活中多食用一些，相信健康养生会让你拥有强壮的身体。

正确打造办公室“环保” 写字楼里也可

随着物质生活的丰富，健身养生逐渐成为日常生活的中心了，不管是老年人还是年轻人，都很重视自己的健康，因为健康的身体才是享受生活的基础，没有健康就没有一切。那么就谈谈白领一族的养生之道。长期在写字楼里工作的人从以下几方面人手可以科学养生。

1.动静结合

长时间伏案工作的人，应适当活动肢体，如深呼吸、扩胸、踢腿、下蹲、腰部左右侧屈、头部左右转动、眼睛左右侧视，让全身都得到活动，可促进气血周流、舒筋活络，提高工作效率。

2.静养身心

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感觉疲劳时可以微闭双目，放齐心中一切杂念，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚如温水浸润全身，如此做3至9次，顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。

现代社会的发展，使一大部分人远离了体力劳动，从事着脑力劳动，一天到晚都是坐在办公室里上班，成为人们羡慕的白领一族，这一白领上班族由于久坐办公室，缺少活动，导致自己产生许多亚健康：比如烦躁不安、呼吸不畅、失眠厌食、胸闷咳嗽、容易疲倦、头昏眼花、莫名流泪、反应迟钝等状况。

这些病症现象除了与紧张的工作压力有关外，还与打印机、复印机、传真机、扫描仪、多功能一体机、电脑等现代办公室设备存在的大量污染有着直接关系，如粉尘、臭氧、办公室噪声、甲醛、电磁辐射等。

有关调查表明，我国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达1 1.1万人，每天大约有304人，这其中就包括办公环境的污染。

所以，为了避免办公室污染的毒害就要每天开窗换气不少于两次，每次不少于l5分钟。在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法.

可用中草药熏剂、定期消毒电话机和复印机等方法，来减轻办公室内的环境污染。长时间待在室内的人吸入带毒、带菌的空气后，很容易染病。所以要经常到室外待一会儿。

温馨小贴士：

在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花，清香的气味有清醒头脑的作用，也会让人不再昏昏欲睡。

256岁老人李庆远的养生之道浅说

李庆远老神仙

256岁老人的养生之道

我国历史上，留有文字著述的年寿最高者，当数李庆远。李庆远生于清康熙十八年（1679年），卒于民国24年（1935年），终年256岁。因为他对中医中药，尤其对养生术的研究和实践，都有不凡的造诣和成就，言行举止如同壮年，所以被人们誉为神仙。他原籍云南省，90多岁到四川开县定居，一生娶过24任妻子，膝下子孙满堂。在他250岁那年，他的同乡刘成勋先生专程对他进行了专题采访。李庆远兴致勃勃，引经据典，对养生术作了长篇宏论，既谈个人的养生实践，又论古今养生有道与无道的经验与教训，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《自述》一文，留存后世，至今仍成为养生家必读的文章。

老人去世后，北京的一些报纸曾以地球上最长寿的人为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。

李庆远说的第一句话：我今年250岁，没有一点衰老的样子，人们把我当作神仙看待，那我就不客气地谈谈养生术吧！他接着说，人的寿命有长、有短，这是由元气所主宰的。元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而兹生。它发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，通达全身，推动五脏六腑等一切器官组织的活动，为生化动力的源泉。

他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则时间延长；若是置予风雨中，则时间必短。养生之道，亦是如此。李庆远讲到善养生与不善养生的两种人情形时说，善养生者，法于阴阳，调予术数，饮食有节，起居有常，作息有时，无名利之系其心，无机械之乱其神，不妄作劳，故能形神相俱，泰然百岁以上。而那种不善养生之人，以酒水为浆，仪妄为常，醉以入房，以欲竭其精，逆干生乐，务快其心，饮食无节，起居无时，而狗马声色之事乱其神，富贵荣辱之念系其心；心无片刻宁，神无片刻安，胶扰不休，必然不到半百就会龙钟衰老了。

他十分欣赏清代学者陆陇其的一段话：足柴足米，无忧无虑早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不人典当之门庭，只消清茶淡饭，便可益寿延年。

李庆远称：真养生之妙诀，益寿之良箴也。得此可以长生，不必采灵药、炼金丹也。

他十分欣赏老子下列之言：毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝想虑萦萦。寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。李庆远说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。 他根据古人的养生理论，特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。

所谓慈，即人心慈善，不害物，不损人，慈祥之气，养其天年也。

所谓俭，即于饮食则养脾胃，俭于嗜欲则聚其精抻，俭于言语则养其气息，俭于交游则洁身寡过，俭于酒色则清心寡欲，俭于思虑则免除烦恼。凡事省得一分，则受一分之益。

所谓和，即君臣和则国家兴盛，父子和则家宅安乐，兄弟和则手丈提携，夫妻和则闺房静好，朋友和则互相维护。此为致祥之道也。

所谓静，即身不过劳，心不轻动。

李庆远在讲到自已的起居饮食时说：食不得过饱，过饱则肠胃必伤；眼不得过久，过久则气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。他还讲到生活细节的注意事项。提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。所以，按照先人的养生术，行不疾行，目不极视，耳不极听，坐不过久，卧不及疲；要先寒而衣，先热而解；要不待饥极而食，不待渴极而饮；要无喜怒哀乐之系其心，无福贵荣辱之动其念。此乃长寿之道也。 李庆远最后告诫说，饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不做替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关健。

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