食疗养生法 经常吃零食对人体有哪些害处?了解一下

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​经常吃零食对人体有哪些害处?小吃是聚会上最受欢迎的食品，大人和小孩都喜欢吃小吃。但是零食实际上对我们的身体有害。那么经常吃零食对人体有哪些害处呢?让我们来看看。

任何种类的零食都添加了防腐剂以防止食物变质。主要有两种防腐剂：一种是山梨酸，另一种是亚硝酸盐。山梨酸副作用小，但价格昂贵;亚硝酸盐便宜且副作用大。小吃大多用塑料包装。尽管塑料本身是无毒的，但重金属会在生产，印刷和包装过程中渗入。重金属在大脑中的沉积将严重影响人类的智力发育。

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另外，许多小食品的主要成分是淀粉，味精和调味品，其中的营养不能满足人类生长发育的需要。此外，各种“香精”大多是化学合成的工业产品，除了食欲增加外，对身体不利。例如，薯片。薯片的营养价值很低，而且还含有大量的脂肪和能量。多吃会破坏食欲并容易导致肥胖。它也是健康皮肤的敌人。也有诸如蜜饯和蜜饯的食物。在加工过程中，水果中所含的维生素C基本上被完全破坏了。除了大量的热能，几乎没有其他营养。而吃这么多的糖也会引起维生素B和某些微量元素的缺乏。

坚果可以说在许多小吃中都富含营养。除了丰富的蛋白质和多不饱和脂肪酸外，它还含有维生素E，多种B族维生素以及各种矿物质，例如铁，锌，钙和镁。但应注意，无论营养价值有多高，坚果摄入量也都需要控制。坚果含油量高，从40%到80%不等，并且坚果味道鲜美，如果不小心，很容易过量服用。此外，坚果经过烘烤，加盐或加一层糖浆破坏了坚果的原始营养。建议吃原始坚果。购买坚果时，要注意是否发霉。发霉的坚果对人体非常有害。

过量的零食对我们的身体有害，所以我们必须注意节制，如果可能的话，尽量不要吃零食，以免损害我们的健康。

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