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中医养生饮食小知识 老年人更应该懂的中医养生小常识

养生知识 2021-04-29 19 0

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老年人中医养生小常识有哪些?老年人脏腑功能逐渐减弱,气血精气津液等基本生命物质逐渐减少,精神衰老会严重影响身心健康。所谓“未病先防”,保健对老年人尤为重要。下面给大家分享一些老年人中医养生小常识,来了解一下。

老年人中医养生小常识

1.顺应自然,趋利避害

顺应自然界阴阳变化,平衡阴阳,达到“天人合一”。只有顺应自然,顺应自然的发展变化,才能达到真正的长寿。饮食规律,工作规律。

从一年四季来看,春天万物生长,阳气上升,户外活动要增加,阳气逐渐上升,到夏天达到顶峰,阳气要照顾好,不要过度降温。到了秋天,气候逐渐收敛,万物归拢,天气转凉,燥邪易侵人体,可以多吃滋阴润燥的产品。冬天什么都收,阳最弱,阴最强,要减少活动,增加休息和失眠,避免辛辣刺激发散的食物。

要加大“利”的力度,避免各种“害”的入侵。加强健康意识,注意保护自己。不仅要注意避免受风感冒和外界伤害,还要注意避免过度劳累、极端情绪等。

2.饮食有节

中医认为脾为后天之本。只有控制饮食,呵护脾胃,脾胃才能不生病,从而吸收足够的营养,补充元气,维持人体健康。

老年人要有多种饮食,五种水果为养,五种动物为益,五种蔬菜为馅,做到五谷、动物、蔬菜搭配得当,营养丰富全面,延缓衰老。注意饮食清淡,不能太饱,不能太冷,老年人脾胃功能弱,消化能力差,要注意避免增加胃肠道负担。

中医养生饮食小知识 老年人更应该懂的中医养生小常识

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同时注意饮食禁忌:不要吃太多高脂肪、高热量的食物;不要吃得太甜,不要吃得太辣,不要吃得太咸;不要吃得太热或太冷。

3.适当运动

适当运动,保持身材,但过度劳累。你可以参加一些健康运动,比如打一种中国传统太极拳、五禽戏、八段锦、散步、游泳等。坚持这些舒缓的运动可以促进血液循环,延缓衰老。过度的劳动和艰苦的工作会损害你的健康。

4.保持“恬淡虚无”的心态

心理健康是老年人健康的一个重要方面。“情绪困扰”是一切疾病的源头,“快乐导致长寿”。保持开放的心态,减少情绪波动,安静淡泊,乐观豁达,保持年轻的心态,尽可能多参加一些娱乐和社交活动。情绪波动过大,先伤肝,后伤脏腑,从而引起脏腑的各种疾病。因此,在中医养生和疾病治疗中,调节情绪是身体和精神的重要组成部分。

5.勤用脑子

中医认为,大脑是“髓海”、“元神之府”,老年人要注意健脑,延缓记忆等认知功能的衰退。如果你勤于动脑,思维会很快,记忆力不会衰退,创作灵感也不会减少。但是,懒于用脑的人,到了中年就会出现思维迟缓,记忆力减退。保证睡眠时间,睡眠可以恢复精力,避免大脑过度疲劳。多吃有益大脑的食物,如鱼、鸡蛋、豆制品、坚果、真菌、胡萝卜等。大脑按摩,保持乐观情绪,人际交往也有助于健脑。

6.药膳调补

可选择中医药养身,尤其是体质虚弱的老年人,可以起到早期治疗、调节和预防疾病的作用。老年人体质虚弱,脏腑功能逐渐衰退。适时适量服用人参、黄芪、枸杞、麦冬、阿胶等滋补药物,可达到抗衰老、强身健体的效果,并可选择药膳滋补、软膏滋补等适当措施。但是,要避免随意补品。在专业人员的指导下,分清自己的体质,针对目标,尽量选择食物补充的方法。

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