中医养生日常小常识[g37539] 日常养生需要注意的事项

玩玉虽重要，养生知识不可少，中医养生日常小常识[g37539]-日常养生需要注意的事项是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

中医养生日常小常识有哪些?养生，又叫摄生、道生、保生等。换句话说，养生是指根据生命发展规律，采取保养身体、减少疾病、增进健康、延长寿命等措施的一种健身延寿活动。中医养生有三大流派：宁心、动体、固精、理气、食药、食饵。养生的内容和方法多种多样，基本的养生观点是饮食调整、精心的日常生活、冷暖适应、喜怒哀乐。下面就给大家分享一下中医养生日常小常识，来了解一下。

一、中医养生一定要知道的三个常识

1.不好的情绪会让你生病

不良情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实是精神波动刺激的，尤其是消化道疾病和皮肤病。你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

2.一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，不要用冷水来省事，否则毛孔在受到刺激时会突然收缩，里面的油不及时清除，会导致长痘痘。也不要用太热的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，然后很容易过早出现皱纹。

3.不要在健身房锻炼

当然这是指空气流动性差的健身房。因为这个健身房充满了别人呼出的废气和毒素，而你在运动中最容易吸收这些废气和毒素，不仅对健身不起作用，还会让身体受罪。

所以，要么选择空气流动性好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是在郁郁葱葱的绿色公园里，那可不是老爷爷老奶奶。

二、生活中养生的小方法

1、健康小常识之每天应该早睡早起，保证一定的睡眠时间。

2.加强锻炼。每天起床后，坚持到空气新鲜的地方进行早操。坚持不懈能让你精神焕发，神清气爽。

3.早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄入最多热量的习惯，从而为人体提供足够的热量。

4.平衡饮食。春季人体新陈代谢旺盛，多吃富含优质蛋白质的食物，以满足日益增长的蛋白质需求。所以，还是经常吃蛋白质类食物比较好。

5、健康小常识：吃一些稍微辛辣的东西，如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等。饮食要清淡，油腻的菜会让人饭后疲劳。

6.多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等富含维生素A的黄绿色蔬菜。能保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能。

三、养生的同时要注意哪些方面

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1.补充优质蛋白质

春天，温度变化很大。冷热刺激会加速人体内蛋白质的分解，导致身体抵抗力下降，从而容易感染或复发疾病。这时就需要补充优质的蛋白质食物，比如鸡蛋、鱼、鸡、豆制品等。

卷心菜、油菜、番茄、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用;芝麻、蓝白菜、花椰菜等。其中含有丰富的维生素E，可以提高免疫功能，增强身体的抗病能力。

2.选择清淡的食物

春天，肝气最旺，会影响脾脏，导致脾胃虚弱。多吃酸味食物，会使肝功能亢奋，所以春季饮食宜选择辛辣、甜、温的食物，忌食酸味食物;饮食要清淡可口，少吃油腻、寒冷、刺激性食物;肝炎患者避免食用蛋黄，因为蛋黄含有大量的脂肪和胆固醇，需要在肝脏代谢，增加了肝脏的负担，不利于肝功能的恢复。

3.增甘少酸

春天，肝脏功能旺盛。多吃酸的食物，酸本身就会收敛，会抑制肝气的增长。肝火过盛者，可适当食用酸味食物，防止肝气过度发散。但肝阴虚者应少吃或不吃酸味食物，会导致脾胃消化吸收功能下降，影响人体健康。所以，少吃酸味食物，防止肝气过盛。春季宜吃健脾和胃的甜点，如大枣，能滋养血管，健脾和胃。可以生吃，也可以做成枣粥、枣糕、枣饭。山药也是春天的好食物，具有健脾益气、养肺养阴、补肾固精的作用。山药可用作甜菜如山药丝、烤山药、一品山药、水晶山药球等。也可用作山药蛋糕、山药豆瓣酱包、山药糖葫芦、山药芝麻焦饼等风味小吃。也可制成山药粥和山药红枣粥。

四、对于肝脏的保养方法

1.肝脏

它是人体的重要器官，具有调节气血、帮助脾胃消化吸收营养、调节情绪、调节气机的作用。所以春天养肝的好方法，一年四季都会带来健康长寿。

根据中医养生理论，“春对应肝”，即春季的气候特征与人体肝脏密切相关。早春，专家指出，养肝护肝应从饮食、日常生活、运动、情绪四个方面入手。

2.饮食

春季饮食要根据个人体质选择，普通健康人不提倡大量补品。身体特别虚弱的人可以吃海参、虫草等补品。

对于健康人来说，春季注意清淡饮食，不要暴食干辣。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注意养阴，可以选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。

至于“食肝补肝”的说法，李志宏说，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

3.生活

春天的三个月是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人要遵循自然规律，早睡早起，起床后放松，在院子里悠闲散步放松情绪。

人要有一个逐渐适应的过程，从冬天已经习惯的“早睡晚起”，到春天的“晚睡早起”。与其过于急于改变，不如根据自然界昼夜时间的变化，逐渐改变自己的睡眠习惯。

通过我们的介绍，相信大家对中医养生日常小常识[g37539]-日常养生需要注意的事项有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。