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经常失眠导致没精神?试试失眠的食疗方法吧

养生知识 2021-04-25 18 0

玩玉虽重要,养生知识不可少,经常失眠导致没精神?试试失眠的食疗方法吧是大家都比较关心的话题,下面玉石阁将为大家来详细介绍下,原创内容如下:

失眠是睡眠障碍的一种表现,是中枢神经系统紊乱的一种反应,广泛存在于各种人群中。失眠饮食疗法要清淡营养。注意富含钙的食物,如牛奶、豆制品、虾皮和海鲜,以及富含色氨酸和维生素的食物。也可经常选用养心安神的药物和食物,如莲子、桂圆肉、红枣、酸枣仁、柏子仁、夜交藤等。失眠的人不吃浓茶、浓咖啡、辣椒、烟草、酒精等刺激性食物。以下是一些有效的失眠食疗方法,深受失眠困扰的朋友不妨一试。

失眠的食疗法

1.喝牛奶

牛奶250ml,糖10g。将牛奶放入锅中,煮沸,加入白糖。睡前30分钟服用。这个食疗处方适合各种失眠人群,尤其是体质虚弱、免疫功能低下、骨质疏松的人群。

2.获神蜜饮

神15g,蜂蜜20g。将神仙磨成粗粉,放入锅中,加入适量水,煎煮40分钟,去渣取汁,滤液温热后拌入蜂蜜。睡前30分钟服用。此食疗方子适用于各种失眠,尤其是心悸、浮肿者。

3.花生叶茶

花留600克。花生叶洗净,晒干,揉成粗粉,每次10克,放入茶杯中,加入开水冲泡。代茶,勤喝。这个食疗处方适合各种失眠。

4.夜交藤甜粥

夜交藤50克,红枣6克,白糖20克,粳米100克,将首乌藤用温水浸泡一段时间,加入清水500克,煎煮得到药汁300克,将水700克与洗净的粳米、红枣、白糖一起放入锅中,大火煮沸,小火煮沸制成稀粥。睡前一小时吃热的食物。这个食疗处方适合各种失眠,特别是多梦者。

5.柏子仁吞服

柏子仁150克。将柏子仁洗净,晒干,炒熟,磨碎。睡前30分钟服用10克。此食疗处方适用于各种失眠,尤其是心悸、习惯性便秘者。

6.酸枣仁吞服

酸枣仁30颗。秋天,酸枣果实成熟呈暗红色时,采收,去瓤去核去壳,取出种子捣碎。睡前30分钟服用。这个食疗处方适合各种失眠。

经常失眠导致没精神?试试失眠的食疗方法吧

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7.龙眼莲子盆

桂圆肉20克,莲子30克,藕粉50克。桂圆肉洗净。将莲子洗净,放入砂锅中,用温开水浸泡一会儿,加入适量清水,用大火煮沸,用中火煮30分钟,加入桂圆肉,用小火煮至莲子酥烂,与冷水混合,边搅拌边搅拌,煎成汤。早晚要拿。这个食疗处方适合各种失眠。

8.百合莲心

百合威100克,莲子心3克,冰糖20克。将百合放入花瓣中,洗净,放入砂锅中,加入适量的水,煮沸,用中火煮至百合酥脆腐烂,加入洗净的莲子心和冰糖,用小火煮10分钟。早晚要拿。这个食疗处方适合各种失眠。

9.佛手合欢茶

佛手柑片3g,合欢花3g。将佛手柑片和合欢花放入杯中,用开水冲泡,然后盖上盖子,闷10分钟。经常喝茶的时候,可以冲泡3-5次。本食疗方剂适用于心肝气滞型失眠,症见头晕、疼痛、易怒、心烦失眠、口干咽干、口苦、苔薄。这个食疗处方适合各种失眠。

10.四仁安神糕

核桃仁15g,松仁10g,酸枣仁10g,柏子仁15g,糯米粉50g,粳米粉50g。将核桃仁、松仁、酸枣仁、柏子仁磨成细粉,放入盛有糯米粉、粳米粉的盆中,加入适量的水,揉成八个面团,用模具压成方饼,放入蒸笼蒸熟。趁热吃,每天两次,每次4元。此食疗方剂适用于肝肾阴虚型失眠,症见头晕耳鸣、心悸失眠,或遗精腰酸、月经不调、舌质红、脉弦细快。

11.睡觉前的食物

我相信如果你能在睡觉前吃一些能帮助你正常睡眠的食物,你就能睡个好觉。众所周知,除了牛奶,还有以下几种:

小米:小米富含色氨酸,在所有谷物中排名第一。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌5-9种色胺,一种让人想睡觉的神经递质,暂时抑制大脑的思维活动,让人感觉无所事事。此外,小米富含淀粉,让人吃后有吃饱穿暖的感觉,可以促进胰岛素的分泌,增加进入大脑的色氨酸量。小米熬成粥,可以让人在睡前吃东西的时候安心睡觉。

葵花籽:葵花籽含有亚油酸、各种氨基酸、维生素等营养物质,可以调节人体脑细胞的正常代谢,改善神经中枢的功能。每天晚上吃一把葵花籽,可以起到安心睡觉的作用。

蜂蜜:蜂蜜具有补中益气、宁五脏、和百药的功效,对矫正失眠有明显效果。可以用3茶匙蜂蜜,加一些温水,一晚上喝一次。

核桃:核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克,捣碎成泥,每晚服柯桥,可改善睡眠。

红枣:红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有健脾安神的功效。晚饭后,用水煎煮大枣,可以加快入睡时间。

以上的失眠食疗方法都有效。建议根据自己的情况灵活选择。坚持下去会很有效的!

通过我们的介绍,相信大家对经常失眠导致没精神?试试失眠的食疗方法吧有了更深入的了解,玉石阁将不断更新,喜欢我们记得收藏起来,顺便分享下。

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