减肥食疗养生食谱大全 常吃这几款，在家就能减肥

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减肥食疗养生食谱有哪些?随着人们健康意识的提高，提倡吃素的人越来越多，但吃素和养生密切相关。哈里斯是巴基斯坦北部的一个部落。以长寿闻名于世，许多好奇的科学家被吸引来探索为什么那里的疾病几乎灭绝，居民的寿命高达115岁以上。结果表明，当地人的饮食主要由谷物、新鲜水果、蔬菜和羊奶组成。一位英国医生麦格雷森写道：我在这里从未见过阑尾炎、结肠炎或癌症病例。可见素食对养生很重要，那么减肥食疗养生食谱有哪些呢?下面我们就来了解一下减肥食疗养生食谱大全。

减肥食疗养生食谱大全

一、素食减肥食谱:杂烩沙拉

这款杂烩沙拉所用的素食成分非常简单，包括燕麦片、软绿豆和一把油炸绿叶蔬菜。根据材料混合，加入少许盐，搅拌均匀。首先，燕麦富含膳食纤维，所以吃燕麦不仅能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，有助于改善身体的新陈代谢，对减肥很有帮助;同时，绿叶蔬菜可以帮助人体补充纤维素，对减肥也很有好处，所以这种混合沙拉一定不能少。

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二、素食减肥食谱:玉米饼配红椒素食

玉米饼是减肥的主食，而红椒素食则主要搭配红椒和青菜梗。首先，玉米作为粗粮的一种，可以帮助减肥的人有饱腹感，对于控制食量很有帮助。其次，红辣椒和青菜茎是富含维生素的蔬菜。所以多吃这些蔬菜，既能满足人体所需的纤维素，又能促进肠道蠕动，对排毒减肥也很有帮助。

三、素食减肥食谱：木耳炒白菜

木耳是一种含铁量非常高的素食，甚至被视为天然补血的圣物，特别适合女性多吃;同时，由于菌类富含树胶，有助于吸收人体内的垃圾杂质，帮助排泄;大白菜富含膳食纤维，对减少食物中脂肪的吸收，帮助减肥有显著效果。所以木耳炒白菜是节食者不容错过的素食。

以上是减肥食疗养生食谱大全的相关内容，相信对大家有所帮助。说到吃素，大家都会想到和尚和在寺庙里吃斋饭念佛的人。除了南传佛教和藏传佛教，大多数僧侣都吃素。有人要问，吃素能得到足够的营养吗?其实不用担心，很多研究表明，素食可以补充身体所需的营养。事实上，它比肉能提供更多的营养和热量。只要谷物、蔬菜等农产品任意搭配食用，都可以获得足够的蛋白质。无数研究证实，国内外很多素食者都有健康的生活。

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