食疗养生配方大全 食疗养生知识及食疗养生食谱

玩玉虽重要，养生知识不可少，食疗养生配方大全 食疗养生知识及食疗养生食谱是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

食疗养生配方大全有哪些?我们都知道日常饮食对我们很重要。我可以吃很多种类的食物。许多食物也是很好的健康食品，受到许多健康科学家的喜爱。而且饮食疗法可以根据自己的口味和适合的人群进行调整。而且食疗相比药物相对安全，对人体没有副作用。它不仅可以为我们的身体提供营养，还可以调节我们的身体。下面我们一起来了解下食疗养生配方及食谱大全吧。

食疗养生知识

1、松子：清肠润肤

珍珠般的松子一直被认为是具有滋补强壮作用的食物。松子富含油脂，不仅能帮助人们排便，还能滋养皮肤。同时，松子也是日常生活中的优质油源。它们含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。

2、大蒜：消炎杀菌

在过去，盐和大蒜是行军和战斗所必需的。盐可以用来补充身体的矿物质，大蒜用来杀菌和预防疾病。最近发现大蒜还可以降低人体内的胆固醇。但生蒜本身是辣的，有安慰作用，所以胃炎、咽喉痛、痔疮、红眼病、痤疮的人不宜生吃蒜。

如何吃最健康的：防止空腹吃大蒜，可以煮饭、炒菜或做泡菜增加其辛辣的舒适感。或者搭配饺子和面食，不容易伤胃。

3、白菜：止咳化痰还抗癌

西医上，白菜有退烧、止咳、化痰的功效。古代迷信发现，大白菜营养价值高，品种多，一年四季都可以吃，是最抢手的“抗癌之星”。冬天是吃白菜的好时候。大白菜富含的纤维和维生素C可以弥补冬季果蔬的不足。但是，寒体质不足的人不适合吃少量的冷白菜，如泡菜。

如何吃最健康：吃火锅的时候，别忘了尽量多加白菜，消除燥热。

4、粥：保护肠胃，补益元气

在煮粥的过程中，食物中的无效成分已经被释放出来，溶解在汤里，很容易被消化吸收，适合食欲不好、身体虚弱的人食用。粥的疗效是千变万化的。葱油粥有杀菌作用。芹菜粥可以使尿液和尿液通畅。热粥里撒葱可以预防感冒。

此外，粥还可以帮助药物达到更好的疗效。比如杏仁、茯苓等中草药一定要和粥一起吃，这样药效才能持续，才能达到更好的效果。

食疗养生配方及食谱

1.红枣粥

药膳配方：绿豆100克，红枣15颗，红糖适量。

制作方法：将绿豆、红枣洗净放入锅中，加入适量水，煮至豆烂，加入红糖即可。

用法：随意吃。

食用功效：具有清热健脾、保肝护肝的功效。适用于疲劳、水肿等疾病。

2、香蕉绿豆粥

药膳配方：绿豆60克，香蕉2根

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制作方法：先将香蕉去梗，然后清洗干净，连香蕉皮切碎，放入果汁机中快速拍打，将杯中的汁液过滤备用。煮完绿豆后，在老砂锅中加入适量的水，大火煮沸，离开火，让它冷却，取绿豆汤，加入香蕉汁，搅拌均匀。

使用方法：早晚分开喝。

食用功效：具有清热除烦、利尿降压的功效。适用于暑热、厌食、营养不良水肿等疾病。

3.炒肉丝

药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。

制作方法：将猪肉切丝，加入米酒和淀粉，混合均匀，放入热油锅中，用大火煸制;锅内留少许底油，放入切成条状的苦瓜，加盐倒入肉丝翻炒;最后加入白糖和味精翻炒。

用法：随意吃。

食用功效：清热、开胃、祛湿、益脾益肾。适用于发热、红眼、疮。

4、枸杞山药汤

药膳配方：山药150克，枸杞25克(建议用康德牌，质量好，性价比高)，芡实50克，猪腰4条，生姜5片。

制作方法：将猪里脊肉剖开，切去白膜，清水冲洗，去除尿味。将山药、山药、芡实洗净，与切好的猪里脊肉一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用文火煮2小时。

使用方法：每天两次，早晚各一次。

食用功效：补肾止带。适用于带下、赤白带下、微粘无味、头晕五心烦、失眠多梦、舌红苔少、脉细数。

5、惹米冰糖汤

药膳配方：冰糖200克，糯米100克，檀香饼50克，桂花3g，盐适量。

制作方法：意式米饭加水蒸熟，山楂饼切片，取600 ml水入锅，加入冰糖、桂花、盐，煮至米浮，出锅。

用法：温服，早晚各一次。

食用功效：消火祛湿，消积减肥，美容养颜。适用于消化不良、食积、牙龈水肿、白带、面部痤疮。

6、鲫鱼羹

药膳配方：鲫鱼1000克，砂仁10克，香菜10克，陈皮10克，大蒜10克，花椒10克，葱、盐、酱油、泡椒、植物油适量。

制作方法：先将鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净;将陈皮、砂仁、甲壳、大蒜、花椒、泡椒、葱、盐、酱油放入鲫鱼的腹中备用。锅里放植物油烧开，锅里炸鲫鱼，加水适量，炖成汤。

用法：空腹服用。

食用功效：健脾暖胃。适用于脾胃虚寒所致的慢性腹泻、慢性痢疾。

通过我们的介绍，相信大家对食疗养生配方大全 食疗养生知识及食疗养生食谱有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。