男女患心脏病的区别 你的护心软肋竟在这里

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不知何时，“玻璃心”成了形容一个人心理承受力的词。在一些电影、电视剧和文学作品中，女性很容易被塑造成“玻璃心”的形象。从健康的角度来看，伤害一直为我们工作的心脏确实很容易，但更“玻璃心”的可能是男人。男人和女人的心，“软肋”其实不一样。接下来，我们将逐一分析，帮助你找到自己的心脏保护重点。

男人：少一道防线

虽然男性和女性的心脏结构基本相同，但女性有一条特殊的心脏保护线——雌激素。

雌激素就像是女性健康的保护伞。它能提高血管弹性，降低血压和胆固醇水平，对心脏有保护作用。

也就是说，雌激素可以在一定程度上降低高血压、高脂血症和心脏病的风险。

相比之下，男人的心脏可能衰老得更快。除了雌激素缺乏是女性特有的防线外，男性往往会吃很多高脂肪食物，吸烟、饮酒等不良习惯占很大比例。这些因素可能加速心脏衰老，增加心血管疾病的风险。

40岁是男人心脏健康的关键。一般来说，从这个时候开始，男性心脏的衰老开始加速。另外，这个年龄段的工作、生活压力较大，容易发生心血管疾病。

需要注意的是，男性心脏衰老快并不意味着女性心脏可以一直保持年轻。

更年期后，女性体内雌激素明显下降，这会加速心脏衰老，明显增加患心血管疾病的风险。

此外，心血管疾病与长期的生活习惯有关。从小到大，男人和女人都应该多留点“心”。

女性：心脏症状通常不典型

除了激素作用不同外，男女心血管疾病的临床表现甚至治疗效果也存在差异。在心血管疾病的防治过程中，有两大问题需要注意。

症状不典型

绝经以来，雌激素显著降低了女性的保护作用，导致心脏本身的保护作用恶化，导致冠心病的发病率下降。

同时，女性一旦患上心血管疾病，症状往往不典型，常表现为疲劳、焦虑等不适，容易与更年期症状混淆，延误治疗时机。临床上，女性心脏病患者接受积极有效治疗的比例往往低于男性。

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绝经前忽视

事实上，女性心血管疾病更容易在55岁进入更年期后的危险期，高发年龄比男性晚10年左右。但从预防的角度看，年轻女性不应疏忽大意。尤其是长期接触二手烟和情绪压力的女性患心血管疾病的风险更高，更不用说心脏健康了。

总的来说，女性的预期寿命比男性高，心血管负担也远大于男性，因此，女性的心脏保健应该尽早开始。

男性和女性心脏护理建议

由于男女心脏健康的差异，熊晓志有几点建议给大家。

女人：控制你的腰围。

中国体育总局的调查显示，近年来，城乡各年龄段人群的腰围均有所增加，尤其是城镇中青年女性的腰围。腹部脂肪过多会影响血管健康，增加心脑血管疾病的风险。

根据中国《成人超重和肥胖防治指南》，18岁及以上女性正常腰围应小于80厘米。

WHR也是一个重要的健康指标。腰臀比=腰围△臀围。如果男性腰臀比为0.9，女性腰臀比在0.8以上，说明他们是内脏脂肪过多的高危人群，患心血管疾病的风险较高。

男性：戒烟和禁酒。

一项研究发现，45岁男性猝死的终生风险为10.9%，约为女性的3.3倍。

猝死发生率高。从戒烟和控制饮酒量开始，养成良好的生活习惯有利于降低心血管风险。

当然，烟草和肥胖是男女共同的健康大敌，我们应该予以重视。此外，还有一些常见的方法来保护男性和女性的心脏。

饮食清淡。建议控制甜食的摄入，少吃咸、咸、炸食品，多吃蔬菜和粗粮，适量吃肉，不要吃过冷或过冰镇的食物或饮料，以免冠状动脉痉挛。

合理锻炼。对于普通成年人，建议每周保证150分钟的锻炼时间。慢跑、游泳、瑜伽和其他有氧运动都是不错的选择。但早晨最好不要锻炼，因为早晨是心血管疾病发作的高峰期，可以选择饭后2-3小时。

定期体检。体检中，一旦发现血脂、血压等指标异常，应尽快控制饮食和运动。如有必要，应按医嘱服药，以免出现其他问题。

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