如何使用约会应用程序而不会损害您的心理健康

玩玉虽重要，养生知识不可少，如何使用约会应用程序而不会损害您的心理健康是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

当满足您的下一个潜在爱情匹配时，有多个约会应用程序可供选择。尽管这些应用程序可能很有趣，轻松愉快，甚至会带您进入“一个”，但如果您患有焦虑症或自卑感，则在心理健康方面采取预防措施很重要。

我们与《关系与心理健康专家》作者山姆·欧文(Sam Owen)(《无忧无虑》的 作者和《关系》教练的创始人)谈论了如何轻松度过网上约会的阴霾：

约会应用程序会影响您的心理健康吗?

简短的答案是肯定的，如果您不以健康的方式使用约会应用程序，那么约会应用程序会对您的心理健康产生负面影响，特别是如果您以前曾与焦虑或抑郁作过斗争。

尽管约会应用程序非常流行，但许多用户仍然感到情绪低落和自我怀疑。北德克萨斯大学的一项研究发现，男性Tinder用户报告的自我价值水平低于未使用约会应用程序的用户。

欧文说：“它们使我们专注于肤浅，而不是专注于关系，友谊，承诺和共同价值观等真正重要的事情。” 他说，这本身会破坏自尊心，也可能迫使人们追求不重要的目标，例如在照片中看起来不错。

应用专注于肤浅，而不是诸如友谊，承诺和共享价值之类的关系中真正重要的内容。自尊心低是许多心理健康问题的风险因素，包括但不限于抑郁。

欧文指出：“我们花在肤浅目标上的时间就是我们不能花在重要目标上的时间，例如找到可以与我们持久相爱的人，或者在诸如提高自尊心和放开情感的包bag。”

约会应用程序的另一个问题是，它们会让您面对面地拒绝，这反过来又会对心理产生负面影响。欧文补充说：“被拒绝的次数越多，您就会变得更加沮丧和疲惫，这会使一个人感到绝望。”

心理健康和网上约会的危险信号

有时候，如果事情没有按计划进行，很自然会感到沮丧。那么，如何充分利用网上约会并保持自尊心呢?

欧文概述了主要警告信号，以防可能对您的心理健康造成负面影响。如果您开始经历以下任何一种情况，请注销并出去散步，开水壶或给朋友打电话，直到情绪消退：

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心理焦虑症状：当您即将登录该应用程序时，会感到紧张，“边缘”或恐慌。

身体焦虑症状：使用该应用程序时，心跳加快，恶心或胸闷。

负面的自我交谈：您的内部对话是绝望或沮丧的一种。

如何以健康的方式使用约会应用程序

成功进行网上约会的关键是始终将心理健康放在第一位。在您登录之前，Owen建议以下技巧：

如果您总体上感觉低落，请务必避免与应用约会，以免加剧这种情况。

仅当您有足够的弹性来应对拒绝时，才使用约会应用程序，并且您的身心会告诉您是否这样做。

这意味着当您对约会前景感到乐观时，例如乐观和兴奋，就可以使用它们。

当您已经感到悲观和沮丧等负面情绪时，请避免使用它们。

要清楚地找到所要寻找的人，这样您就不会浪费时间去寻找与之不相称的人，例如与您拥有相同价值观的人。

当您在网上与人交谈时要胸怀开阔。并非每个人都有出色的在线交流技巧，幽默感或自信心。

尽快使对话脱机。在亲自见面之前，或者至少是通过电话或视频通话，例如Skype，您无法总是确定是否要与某人单击。

有同情心; 你会得到你所付出的一切。善良有助于他人，也有助于您的心理健康。

通过我们的介绍，相信大家对如何使用约会应用程序而不会损害您的心理健康有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。