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健康养生小技巧 日常生活中健康养生的18个小常识

养生知识 2021-04-06 22 0

玩玉虽重要,养生知识不可少,健康养生小技巧 日常生活中健康养生的18个小常识是大家都比较关心的话题,下面玉石阁将为大家来详细介绍下,原创内容如下:

大家都知道养生对身体有好处,但不是每个人都有时间好好练习。空闲时间有什么简单的招式可以练习吗?下面,我们将介绍日常生活中健康养生的18个小技巧。在日常生活中,我们可以稍微动一下手脚、排队、等车、休息等来健康养生。多为健康银行储备资金。

日常生活中健康养生的18个小技巧

1.发常梳

手和手指自然微微弯曲成爪形,头发从头部前部向后轻轻梳理,重复36次。可防治高血压、头晕、头痛,提高智力。

2.日常运

睁眼,眼睛慢慢向左右、上下、远近移动18次,然后顺时针逆时针旋转18次。可防治眼疾,提高视力。

3.面常浴

轻轻闭上眼睛,先将手掌来回搓24下,再将手掌从鼻子旁两侧向上按摩至额头,然后分别按摩至太阳穴,再向下按摩至下颌,然后反复洗18次脸,最后睁眼。可防治面部疮疡,消除皱纹,美容养颜。

4.鼻常揉

将双手指面放在鼻孔旁的项英穴位上,轻轻按摩48次。可防治感冒和鼻炎。

5.齿常叩

先敲上下门牙48下,再敲两边尖牙48下。敲击力不要太大,程度要轻微。可以防治牙病,提高智力。

6.舌常搅

轻轻合上唇,先把舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,顺时针逆时针慢慢旋转,每次9次。可以预防牙周炎,提高语言能力,增加唾液。

7.津常咽

当口中唾液较多时,要分三次,随着意念的感应慢慢吞到小腹。可防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

8.耳常弹

嘴巴微闭,双手掌心覆盖两侧外耳道,将十个手指放在中指背上,轻轻滑动中指背24次,即可听到咚咚的响声。可防治耳病,改善听力。

9.头常抬

从前到后慢慢抬起头,重复24次。可防治颈椎病、头晕头痛。

提示:本文内容来自玉石网整理加原创,会不断更新,喜欢的朋友可以收藏下我们,下一期重点为大家推荐的重点话题是:胆固醇高不能吃什么食物?胆固醇高的原因是什么,下面我们来继续深入介绍本期话题。

健康养生小技巧 日常生活中健康养生的18个小常识

10.胸常撸

双手掌心自上而下反复撸胸24次。可用于预防和治疗咳喘、心脏病和忧郁症。

11.腹常摩

双手手掌放在肚脐中央,围绕肚脐顺时针小范围搓腹12次,再大范围搓腹12次。然后大尺度逆时针方向揉腹部12次,再小尺度揉12次。可防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔疾病。注意:便秘按顺时针方向揉腹,腹泻按逆时针方向揉腹。

12.腰常转

双手掌心轻轻放在腰部两侧的神俞穴上,指尖朝下,顺时针逆时针慢慢旋转三次,然后以脊柱为轴左右旋转腰部三次。可用于防治腰椎病、腰肌劳损和肾病。

13.丹常养

轻轻闭上眼睛,手掌放在肚脐以下的小腹上,将思绪轻轻集中在小腹上5分钟左右。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力和活力。

14.肛常提

吸气时慢慢收腹提肛,呼气时慢慢鼓出腹部,松开肛门,重复20次。可用于防治痔疮、尿频、尿失禁和大便失禁。

15.肩常摇

向下、向后、向上、向前、向下摇动手臂20次。可防治肩周炎、上肢疼痛麻木。

16.膝常蹲

膝盖微微弯曲伸直,膝盖上下蹲20次。可防治膝关节炎,增强下肢肌肉力量。

17.腿常跷

一个下肢着地,另一个下肢伸直向上倾斜,固定在一定高度约5分钟,双腿交替。可防治下肢肌肉萎缩,增强下肢活动能力。

18.跟常颠

脚跟慢慢抬起,再往下推,反复做7~10次。可防治各种慢性病,提高体力和智力。

以上内容便是养生网小编给大家分享的日常生活中健康养生的18个小技巧,希望对大家有所帮助。健康养生和保持身体健康很重要。平时多花点时间闲着,为自己的健康银行存钱,会变成一笔健康巨款。

通过我们的介绍,相信大家对健康养生小技巧 日常生活中健康养生的18个小常识有了更深入的了解,玉石阁将不断更新,喜欢我们记得收藏起来,顺便分享下。

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