健康养生小技巧 日常生活中健康养生的18个小常识

玩玉虽重要，养生知识不可少，健康养生小技巧 日常生活中健康养生的18个小常识是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

大家都知道养生对身体有好处，但不是每个人都有时间好好练习。空闲时间有什么简单的招式可以练习吗?下面，我们将介绍日常生活中健康养生的18个小技巧。在日常生活中，我们可以稍微动一下手脚、排队、等车、休息等来健康养生。多为健康银行储备资金。

日常生活中健康养生的18个小技巧

1.发常梳

手和手指自然微微弯曲成爪形，头发从头部前部向后轻轻梳理，重复36次。可防治高血压、头晕、头痛，提高智力。

2.日常运

睁眼，眼睛慢慢向左右、上下、远近移动18次，然后顺时针逆时针旋转18次。可防治眼疾，提高视力。

3.面常浴

轻轻闭上眼睛，先将手掌来回搓24下，再将手掌从鼻子旁两侧向上按摩至额头，然后分别按摩至太阳穴，再向下按摩至下颌，然后反复洗18次脸，最后睁眼。可防治面部疮疡，消除皱纹，美容养颜。

4.鼻常揉

将双手指面放在鼻孔旁的项英穴位上，轻轻按摩48次。可防治感冒和鼻炎。

5.齿常叩

先敲上下门牙48下，再敲两边尖牙48下。敲击力不要太大，程度要轻微。可以防治牙病，提高智力。

6.舌常搅

轻轻合上唇，先把舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，顺时针逆时针慢慢旋转，每次9次。可以预防牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

7.津常咽

当口中唾液较多时，要分三次，随着意念的感应慢慢吞到小腹。可防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

8.耳常弹

嘴巴微闭，双手掌心覆盖两侧外耳道，将十个手指放在中指背上，轻轻滑动中指背24次，即可听到咚咚的响声。可防治耳病，改善听力。

9.头常抬

从前到后慢慢抬起头，重复24次。可防治颈椎病、头晕头痛。

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10.胸常撸

双手掌心自上而下反复撸胸24次。可用于预防和治疗咳喘、心脏病和忧郁症。

11.腹常摩

双手手掌放在肚脐中央，围绕肚脐顺时针小范围搓腹12次，再大范围搓腹12次。然后大尺度逆时针方向揉腹部12次，再小尺度揉12次。可防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔疾病。注意：便秘按顺时针方向揉腹，腹泻按逆时针方向揉腹。

12.腰常转

双手掌心轻轻放在腰部两侧的神俞穴上，指尖朝下，顺时针逆时针慢慢旋转三次，然后以脊柱为轴左右旋转腰部三次。可用于防治腰椎病、腰肌劳损和肾病。

13.丹常养

轻轻闭上眼睛，手掌放在肚脐以下的小腹上，将思绪轻轻集中在小腹上5分钟左右。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力和活力。

14.肛常提

吸气时慢慢收腹提肛，呼气时慢慢鼓出腹部，松开肛门，重复20次。可用于防治痔疮、尿频、尿失禁和大便失禁。

15.肩常摇

向下、向后、向上、向前、向下摇动手臂20次。可防治肩周炎、上肢疼痛麻木。

16.膝常蹲

膝盖微微弯曲伸直，膝盖上下蹲20次。可防治膝关节炎，增强下肢肌肉力量。

17.腿常跷

一个下肢着地，另一个下肢伸直向上倾斜，固定在一定高度约5分钟，双腿交替。可防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动能力。

18.跟常颠

脚跟慢慢抬起，再往下推，反复做7~10次。可防治各种慢性病，提高体力和智力。

以上内容便是养生网小编给大家分享的日常生活中健康养生的18个小技巧，希望对大家有所帮助。健康养生和保持身体健康很重要。平时多花点时间闲着，为自己的健康银行存钱，会变成一笔健康巨款。

通过我们的介绍，相信大家对健康养生小技巧 日常生活中健康养生的18个小常识有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。