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每天分享养生知识 大寒节气怎样养生?养生原则及禁忌有哪些

养生知识 2021-04-06 16 0

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每天分享养生知识-大寒节气怎样养生?养生原则及禁忌有哪些。大寒节气一般被认为是二十四节气中最冷的节气。虽然情况可能年年不同,但大寒节气的天气肯定更冷。养生要从多方面入手,有很多禁忌要避免。那么在大寒节气期间如何养生呢?我们来看看养生网的这篇文章。

大寒节气的由来

大寒是二十四节气中最后一个节气,每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒,是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者大寒,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”

大寒节气养生原则

1.饮食养生:宜温热柔软

这个季节的饮食一般原则是温软,不仅味道温,还有食物的性质,健脾暖胃,补肾。俗话说,微寒重寒,御风御寒。早饮人参黄芪汤,晚服杞菊地黄丸。黄芪和人参具有益气壮阳的作用,早晨服用可以保护阳气,有利于阳气的上升;杞菊地黄丸补肾养阴,有收藏之效。

2.起居养生:早睡晚起,御寒保暖

按照中医的观点,秋冬要养阴,阳气要收,冬季更要重视阳气的采集。在严寒季节,我们应该早睡晚起,以滋养阴阳。生活中,一定要保暖。俗话说“寒从脚起,寒从腿起”。寒冷的冬天需要保养腿脚,每天睡前用温水泡脚,改善血液循环,提高睡眠质量。同时也要注意保持腹部温暖,防止腹部受凉而引起肠胃疾病。

对于老年人,要多注意保暖,早晚少出门,以免感冒。早上尽量晚起床,中午或下午出门一小时左右。出门一定要穿外套,最好是帽子和围巾。

3.心理健康:心情珍妮弗,安心

俗话说“暖身暖心,暖身暖心。”一个人的心智是旺盛的,他的气机是通畅的,他的血液是通畅的,这样他的全身才能温暖,才能抵御严冬和严寒的侵袭。因此,在严寒的季节,我们应该安心滋养我们的天性,振奋我们的精神,保持我们的心情珍妮弗。平时可以做一些合适的活动和娱乐来放松身心,使气血保持和谐,不打扰藏在我们体内的杨琪,达到“气内养生,不作恶”的目的。

每天分享养生知识-大寒节气怎样养生?养生原则及禁忌有哪些

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大寒节气养生禁忌

1.不宜食用燥热之物

大寒是二十四节气中的最后一个节气。这个时候北京很冷。保健要顺应自然规律,以敛阴护阳为重点,多吃热食,避免吃冷、粘、难消化的食物,以免损伤脾胃阳气,避免过多食用燥热之物。

严寒节气前后,人们可以根据不同的体质调整饮食。偏阳虚的人要吃温性食物,羊肉、鸡肉是温性食物;偏爱阴虚者应多吃滋阴,多吃鸭、鹅、木耳。用药要根据自己的体质和症状来服用。补药前最好咨询专业人士。严寒过后,春天开始了。为了适应季节的变化,还可以多吃一些具有升散属性的食物,提前适应春天万物的上升特点。

2.不要运动过量

在严寒季节,避免过度运动和出汗,避免阳气随汗逸出而受损。运动应在广场阳光充足的地方进行,运动项目可根据自己的喜好进行快走、慢跑、广场舞等。运动强度视个人身体状况而定,最好微微出汗,雾天雪天最好停止运动。

3.不损阴津

大寒节气期间养生的另一个要点是滋阴。一般长江流域从冬至开始降水减少,是一个月严寒节气后最干旱的时期。白天平均空气湿度一般低于50%,有时室内湿度只有30%左右。

随着天地之间水分的减少,人体内的阴液就容易不足。很多患有慢性呼吸道疾病的人,经常会有痰多或痰粘、痰不洁的咳嗽感觉。心血管疾病患者更容易引起血液粘度的增加。如果因高血压、年老导致血管弹性功能下降,更容易诱发心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等危险情况。

在日常生活中,如果室内暖气或空调一直开着,除了注意经常通风外,最好使用一些空气加湿器来增加空气中的湿度。如果你晚上睡觉时使用电热毯,尽量不要过夜或开得太热。尽量多喝水,不要等口干了再喝水。每天睡前和起床后喝一杯温水。洗澡前后最好喝一点水,补充流失的水分。

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