每天分享养生知识 早晨起来喝一杯水，好处多多

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每天分享养生知识-早晨起来喝一杯水,好处多多。水是生命之源，人离不开水。如果我们平时多喝水，对身体来讲具有大作用。早上喝的第一杯水，也有你想象不到的含义。那么，早晨起来喝第一杯水有什么好处呢?下面养生网小编就给大家分享一下。

早晨起来喝一杯的好处

1.补充水分：经过一夜的睡眠，身体整夜没有从外界取水，但是身体以皮肤、呼吸、尿液等形式消耗了大量的水分。起床后，人会处于缺水状态。早上喝一杯水，可以使水及时输送到全身，补充代谢的水份。

2.预防便秘：早上喝一杯水有助于刺激人体肠道，促进胃肠蠕动，使肠道更加湿润，有助于粪便及时排出体外，起到预防便秘的作用。

3.美容养颜：每天早上一杯水有助于排出一夜积累的毒素。久而久之，就能起到美容美颜的作用。

4.保护肠胃：晚上吃完晚饭，一夜之间经历了身体的消耗和代谢，胃已经“空”了。这时，喝一杯水有助于清洁胃和稀释胃酸，避免胃酸对胃造成刺激，保护肠胃。

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早晨起来喝水需要注意的事项

1.小口：早上不要大口喝水。建议先放进嘴里，再慢慢咽下去。否则对于老年人来讲，可能会造成身体的不适。

2.适量：早上喝水应在300ml左右，不能过量，否则会增加胃、肾的负担，引起水肿症状。

3.温热：水太冷会刺激胃，太热会灼伤粘膜。所以早上第一杯水的温度不宜过高或过低，喝一些温水就可以了。

4.加入一些配料：蜂蜜、盐、柠檬汁等。可以添加到水中。蜂蜜水可以预防骨质疏松，淡盐水可以帮助排便，柠檬水可以起到美容养颜的作用。

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