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室内运动养生 有哪些适合在房间内做的健身运动?

养生知识 2021-04-04 15 0

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冬天来了,也给人带来了很多懒惰的气息,所以即使是以前斗志丰富的瑜伽达人,在寒冷的天气里去户外练习也会犹豫不决,所以瑜伽老师给大家带来了适合在家练习的瑜伽风格,冬天也不囤积,热血充足,所以不要懒惰地躺在沙发上,马上放下手机,一起练习瑜伽吧

一、侧坐式

练习瑜伽的基础很重要,基础不牢固,在今后的练习中也没有取得好的效果。

姿势要领:坐在地上。腿部小腿向左后弯曲,右腿小腿贴在左腿大腿下;上身挺直,双手向上伸展,小臂向上弯曲,双手相贴。

二、鸟王式

提示:本文内容来自玉石网整理加原创,会不断更新,喜欢的朋友可以收藏下我们,下一期重点为大家推荐的重点话题是:养生之道健康的秘诀 老人健康长寿的秘诀,下面我们来继续深入介绍本期话题。

室内运动养生 有哪些适合在房间内做的健身运动?

打好基础后,不要急于尝试难度过大体式,量力而行,循序渐进。

姿势要领:山式站立。臀部下沉,双腿膝盖弯曲,左腿从右腿缠绕什么;上身挺直,双手向前伸展,放在脸前,小臂向上弯曲,互相缠绕。

三、单脚蹲立树式

练瑜伽前后一小时内不要洗澡,尤其是之前,会加速血液循环,影响瑜伽节奏。

姿势要领:山形站立。右脚踮起,臀部下沉,贴在右脚后跟上;左腿向右伸展,膝盖上顶,脚掌贴在地上。上身挺直,双手向上伸展,反手相贴,头上。

在家练习瑜伽有亲切感吗?既节约金钱又节约时间,所以不要为懒惰找借口,只要有想运动的心,哪里都是健身房。

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