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四季养生和五脏关系 季养肝、夏养神、秋润肺、冬养肾

养生知识 2021-03-20 06:46:37 380 0

玩玉虽重要,养生知识不可少,四季养生和五脏关系 季养肝、夏养神、秋润肺、冬养肾是大家都比较关心的话题,下面玉石阁将为大家来详细介绍下,原创内容如下:

四季养生和五脏关系有哪些?中医书《黄帝内经》提到:“阴阳四季是世间万物的终结,是生死之本。相反,这是一场灾难,但它承受不起.由阳生阴,反之则死。”意味着保健要顺应四季的变化,有效的保健可以保持身体细胞外液的稳定,反之就会生病。那麼,如何保证顺时健康养生呢?下面我们来了解一下。

四季养生和五脏关系

一、春季养肝

【黄帝内经·素问·四气调神大论】说:“春三月,此谓发陈,乾坤俱生,天地万物以荣。夜卧早上,广步于庭,披发缓行,令其志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生秘诀也。逆之则损肝,夏为寒变,奉年长者少。”直到春天,自然界的一切才刚刚开始发育,人的因素,自然界的一员,处于停止毛发生长的状态。生理功能刚刚开始活跃,基础代谢逐渐丰富。值得一提的是,肝脏就像春天的匍匐杂草一样,处于停止毛发生长的状态,所以春天是保护肝脏的最佳时机。

保护肝脏的最好方法是:

第一,夜卧早上。每天从凌晨23: 00到凌晨3: 00.每隔一天是胆囊和肝脏功能的最佳时间。各内脏的血液通过肝脏,此时胆囊和肝脏的解毒功能得到充分发挥,达到完美。这个时候,保持健康最重要的规则就是要保持高质量的睡眠。说白了,“静血为肝”是原则。

第二,广步于庭。太阳升起的时候,你要早起,在庭上广泛走动,让原气逐渐停止生发,对身体有益。

第三,披发缓行。当你早上起床时,在不太追求完美的表面整洁的情况下,尽可能地释放压力,对你的身心健康非常有益。

二、夏天养神

夏日炎炎,那些让自己的体能平静下来的人,应该把养生放在清热解毒提神上。中医说:“心为一体之主,五脏六腑皆听心。”这句话说明了内心的关键影响。那么,体质平静的人,如何在炎热的夏天保持心脏呢?魏晋时期的著名学者嵇康说:“夏天很热,不如静下心来静下心来,常常如雪飘雪。”这就意味着,在炎热的夏天,静下心来是养生的最佳秘诀,所谓静下心来自然是爽的。另外,我建议大家不要在平均气温过高的时候出去打拼。即使要进行工人或健身运动,也应采取措施减少夏季热量,如戴太阳帽和打太阳伞。此外,还要防止潮湿和寒冷的侵蚀。夏季平均气温高,肾藏而泄,易受寒病湿浊侵蚀。所以晚上睡觉不适合吹散热风扇。在凉爽的夜晚睡觉,非常注意遮盖腹部。在有中央空调的房间里,注意不要让室内和室外温度相差太多。

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四季养生和五脏关系 季养肝、夏养神、秋润肺、冬养肾

三、秋天的润肺

中医认为:肺主气,吸气,通鼻。秋天,肺部最容易干燥潮湿。各种呼吸道慢性病多发生在秋季,让身体恢复平静的人,秋季应优先润肺。

第一,固护肌表。肺披苔,寒疾之邪常袭肺。因此,要注意天气变化,立即调整衣服和裤子,加强户外活动,提高身体的抵抗力,这是肺部健康的主要目的。

第二,滋阴润肺。肺喜润而恶燥,燥易伤身。秋天天气干燥,空气相对湿度小,人们经常会感到皮肤干燥、口鼻干燥、喉咙痒、大便不畅等不适。所以立秋后要注意保持室内一定的环境湿度,居住在北方地区的盆友可以使用空气加湿器;除此之外,还要防止过度运动,出汗等等。秋天要多吃滋阴润燥的食材,比如百合、银耳、竹简、梨等。少吃辛辣食物来助火。

第三,调节情绪,防止抑郁症对身体的伤害。前面说过,七情会影响内脏。初秋,花草凋零凋零,很多人都会为这件事难过。他们很情绪化,也很平静,更容易被褪色的风景所影响。所以秋季要注意保持平静,以维持肺气虚。

四、冬季养肾

冬天和。肾则相反,补肾壮阳应占优势。冬天天气冷,容易伤气血。身体健康的人应该选择合适的保养方法来帮助身体的气血,提高保暖能力。对于此事,我明确提出以下建议:

第一,早卧晚睡

进入冬季后,大白天缩短,晚上延长。这个时候最适合“早睡晚起,照顾好自己的阳光”。早睡早起可以滋养身体的气血。太阳出来后,是醒来的黄金时间。这时,你身体的气血迅速上升。当你醒来时,你会保持清醒和聪明。对于工薪阶层来说,这种生活方式似乎有点困难,但我们应该尽力保证早睡早起,以防熬夜。二、室内通风。冬天,天气很冷,所以很多人不想在室内通风。这种做法是不正确的。虽然室内温度太低,很容易伤到身体,但是室内温度太高,室内外温度相差很大。一旦出去活动,就很容易感冒发烧感冒,室内新鲜的空气质量对你的身心健康有很大的帮助。因此,室内温度应保持在18 ~ 22.

第二,科学研究健身运动。中医学觉得,肾主骨

所以,勤叩益肾,强肾。肾脏在液体中是唾液腺,因此,你可以经常使舌头贴着上颚的姿势,在唾液充满后逐渐吞咽,可以滋润肾脏。肾经起于足,涌泉穴是此经的起止点。冬天用温牛奶洗脚,揉捏涌泉,有补肾壮阳的功效。

通过我们的介绍,相信大家对四季养生和五脏关系 季养肝、夏养神、秋润肺、冬养肾有了更深入的了解,玉石阁将不断更新,喜欢我们记得收藏起来,顺便分享下。

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