四季养生和五脏关系 季养肝、夏养神、秋润肺、冬养肾

玩玉虽重要，养生知识不可少，四季养生和五脏关系 季养肝、夏养神、秋润肺、冬养肾是大家都比较关心的话题，下面玉石阁将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

四季养生和五脏关系有哪些?中医书《黄帝内经》提到：“阴阳四季是世间万物的终结，是生死之本。相反，这是一场灾难，但它承受不起.由阳生阴，反之则死。”意味着保健要顺应四季的变化，有效的保健可以保持身体细胞外液的稳定，反之就会生病。那麼，如何保证顺时健康养生呢?下面我们来了解一下。

四季养生和五脏关系

一、春季养肝

【黄帝内经·素问·四气调神大论】说：“春三月，此谓发陈，乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早上，广步于庭，披发缓行，令其志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝，夏为寒变，奉年长者少。”直到春天，自然界的一切才刚刚开始发育，人的因素，自然界的一员，处于停止毛发生长的状态。生理功能刚刚开始活跃，基础代谢逐渐丰富。值得一提的是，肝脏就像春天的匍匐杂草一样，处于停止毛发生长的状态，所以春天是保护肝脏的最佳时机。

保护肝脏的最好方法是：

第一，夜卧早上。每天从凌晨23: 00到凌晨3: 00.每隔一天是胆囊和肝脏功能的最佳时间。各内脏的血液通过肝脏，此时胆囊和肝脏的解毒功能得到充分发挥，达到完美。这个时候，保持健康最重要的规则就是要保持高质量的睡眠。说白了，“静血为肝”是原则。

第二，广步于庭。太阳升起的时候，你要早起，在庭上广泛走动，让原气逐渐停止生发，对身体有益。

第三，披发缓行。当你早上起床时，在不太追求完美的表面整洁的情况下，尽可能地释放压力，对你的身心健康非常有益。

二、夏天养神

夏日炎炎，那些让自己的体能平静下来的人，应该把养生放在清热解毒提神上。中医说：“心为一体之主，五脏六腑皆听心。”这句话说明了内心的关键影响。那么，体质平静的人，如何在炎热的夏天保持心脏呢?魏晋时期的著名学者嵇康说：“夏天很热，不如静下心来静下心来，常常如雪飘雪。”这就意味着，在炎热的夏天，静下心来是养生的最佳秘诀，所谓静下心来自然是爽的。另外，我建议大家不要在平均气温过高的时候出去打拼。即使要进行工人或健身运动，也应采取措施减少夏季热量，如戴太阳帽和打太阳伞。此外，还要防止潮湿和寒冷的侵蚀。夏季平均气温高，肾藏而泄，易受寒病湿浊侵蚀。所以晚上睡觉不适合吹散热风扇。在凉爽的夜晚睡觉，非常注意遮盖腹部。在有中央空调的房间里，注意不要让室内和室外温度相差太多。

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三、秋天的润肺

中医认为：肺主气，吸气，通鼻。秋天，肺部最容易干燥潮湿。各种呼吸道慢性病多发生在秋季，让身体恢复平静的人，秋季应优先润肺。

第一，固护肌表。肺披苔，寒疾之邪常袭肺。因此，要注意天气变化，立即调整衣服和裤子，加强户外活动，提高身体的抵抗力，这是肺部健康的主要目的。

第二，滋阴润肺。肺喜润而恶燥，燥易伤身。秋天天气干燥，空气相对湿度小，人们经常会感到皮肤干燥、口鼻干燥、喉咙痒、大便不畅等不适。所以立秋后要注意保持室内一定的环境湿度，居住在北方地区的盆友可以使用空气加湿器;除此之外，还要防止过度运动，出汗等等。秋天要多吃滋阴润燥的食材，比如百合、银耳、竹简、梨等。少吃辛辣食物来助火。

第三，调节情绪，防止抑郁症对身体的伤害。前面说过，七情会影响内脏。初秋，花草凋零凋零，很多人都会为这件事难过。他们很情绪化，也很平静，更容易被褪色的风景所影响。所以秋季要注意保持平静，以维持肺气虚。

四、冬季养肾

冬天和。肾则相反，补肾壮阳应占优势。冬天天气冷，容易伤气血。身体健康的人应该选择合适的保养方法来帮助身体的气血，提高保暖能力。对于此事，我明确提出以下建议：

第一，早卧晚睡

进入冬季后，大白天缩短，晚上延长。这个时候最适合“早睡晚起，照顾好自己的阳光”。早睡早起可以滋养身体的气血。太阳出来后，是醒来的黄金时间。这时，你身体的气血迅速上升。当你醒来时，你会保持清醒和聪明。对于工薪阶层来说，这种生活方式似乎有点困难，但我们应该尽力保证早睡早起，以防熬夜。二、室内通风。冬天，天气很冷，所以很多人不想在室内通风。这种做法是不正确的。虽然室内温度太低，很容易伤到身体，但是室内温度太高，室内外温度相差很大。一旦出去活动，就很容易感冒发烧感冒，室内新鲜的空气质量对你的身心健康有很大的帮助。因此，室内温度应保持在18 ~ 22.

第二，科学研究健身运动。中医学觉得，肾主骨

所以，勤叩益肾，强肾。肾脏在液体中是唾液腺，因此，你可以经常使舌头贴着上颚的姿势，在唾液充满后逐渐吞咽，可以滋润肾脏。肾经起于足，涌泉穴是此经的起止点。冬天用温牛奶洗脚，揉捏涌泉，有补肾壮阳的功效。

通过我们的介绍，相信大家对四季养生和五脏关系 季养肝、夏养神、秋润肺、冬养肾有了更深入的了解，玉石阁将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。