帮助睡眠的茶饮有哪些,失眠喝山丹桂圆茶有用吗,具体做法是什么?
山丹桂圆茶确实是有改善失眠的作用的饮品,但它并不是对所有情况都管用帮助睡眠的茶饮有哪些。
简单说,山丹桂圆茶主要针对的是精神因素失眠、心血管疾病引起的失眠和脾阳虚、肾阳虚引起的失眠。但是,阴虚内热、湿气重、痰盛、血糖高及湿滞停饮者及孕妇不宜饮用。
要注意的是,这里用的桂圆,一定要带壳桂圆,而不是桂圆肉。山丹宁少不宜多,以免对胃肠造成刺激。而“胃不和卧不安”,过犹不及,会起到反作用。
做法:山丹0.5克,带壳桂圆1~2颗,党参2克,红茶或普洱茶4克,沸水冲泡15分钟后饮用,饮至味淡。通常连服20天左右见效。
可以这样理解,山丹桂圆茶主要的功效,是可以改善睡眠中易醒的情况,其余方面,对多梦、睡中抽动有一定效果。对其他失眠症状虽有效果但并不明显。
这里另推荐一款受限制较少,比较全面的安神饮:
天麻15克、五味子15克、麦冬30克,水煎煮30分钟,代茶饮,一般15天左右可有效缓解轻度失眠及睡眠质量不高的情况。
睡眠不好,用红枣枸杞泡水喝有用吗?
首先很明确的说红枣、枸杞泡水有助于睡眠。因为红枣本身就具有养血安神、疏肝解郁的功效,而枸杞也有利于睡眠、改善体质的功效。
所以将红枣和枸杞泡水的功效就有很多了,主要对养肝明目、润肺滋阴、畏寒怕冷、视力减退、头晕耳鸣、口干舌燥、补肾益精对倦怠无力、失眠、气血不足、抗衰老等都有一定效果。
但是红枣和枸杞虽然有这么多好处,也不是所有人都可以服用,比如易上火的人、面红耳赤、口舌生疮、大便大便燥结、烦躁易怒者都要谨慎服用。
我觉得想要改善睡眠,不能光靠药物和补品,要从根源出发对症治疗,而且平时生活中我们要养成良好的生活习惯,合理膳食,多加强体育锻炼等,这样才能从根本上解决睡眠问题。
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