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春天喝什么茶养肝护肝,为何要春季养肝?春季又怎么养肝?

保健茶 2022-05-15 00:34:03 7 0 春天喝什么茶养肝护肝

肝脏是人体最大的排毒器官,从中医五行上说,肝属五行之木,因此春天是养肝护肝的季节,春季养好肝,益阳壮体,增加人体的抵抗力,是健康的根本春天喝什么茶养肝护肝。下面小编来介绍几个养肝护肝的方法。

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1、养血护肝

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春天天气不稳定,倒春寒都会损伤肝气。血气足才好护肝,因此养肝要先养血,食物的营养通过血液循环才能输送到全身各个器官。

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闲暇时候多揉搓自己的手心和脚心,可以活血通经络。

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2、菊花清肝

菊花茶对于是清肝明目极好的,可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起冲泡,都可以起到清肝排毒的效果。

春天天气比较干燥,要多喝水、补充身体的水分、促进新陈代谢,排出身体内的毒素。

3、饮食养肝

日常饮食中多吃红枣、番茄、动物肝脏、菠菜、猴头菇、银耳、黑木耳、豆类等都已益肝养肝的食物。

饮食保持营养均衡,不挑食、偏食,不暴饮暴食,少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜水果蔬菜。

4、少量饮酒

少量饮酒可以活血通经、促进血液循环,但是大量饮酒会加重肝脏代谢负担,损伤肝脏。

可以适量饮些红酒、黄酒,白酒是最爱伤肝的。

5、适量运动

春季万物生发,吐故纳新,适合户外运动,可以去踏青、打球、放风筝、瑜伽、练太极,呼吸一下新鲜空气,有助于强身健体,使人体的气血顺畅,也有养肝护肝的效果。

运动时穿衣最好宽松舒适,有利于身体舒展、血液循环、经络通畅。

6、心平气和

俗话说“怒伤肝”,生气发火都会使肝气郁结,保持心平气和,不要大喜大怒,才能平衡五脏之气,肝气顺畅。

要学会调节自己的情绪,遇到不快乐的事要排解,保持乐观豁达的心情。

春季如何养肝护肝最健康?

春季是四季之首,正所谓“一年之计在于春”,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。

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肝脏不好的人更是如此,要抓住春季这个养肝良机,为一年的健康打下坚实的基础。

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春季养肝“四步走”

1、注意饮食平衡

春季饮食要做到均衡,每天摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物要保持相应的比例,另外,可以适量吃一些应季的水果和蔬菜。

2、养成良好的作息习惯

养肝就要保持足够的睡眠,不熬夜,做到早睡早起,最好在11点前入睡,因为肝脏需要在人体休息时进行修复,因此,充足的睡眠是较好的护肝良药。

3、保持适量运动

春季可以保持适量的运动,不仅可以增强免疫力,还可以促进新陈代谢,达到养肝的效果。

4、保持良好的心态

要想肝脏强健,保持愉快的心情,有助于减轻肝郁,使肝火熄灭,肝气正常生发,变得顺调,有利于身心健康。

养肝除了从饮食和运动上调理,对于肥胖、经常饮酒、节食减肥、有肝病家族史的高危人群,还可以通过定期给肝脏做检查,如肝功能和B超等,及时关注肝脏健康情况。

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