四十岁以上的男人如何养生,四十岁的男人适合做什么运动健身增强体质？

男生生理机能的高峰期时35岁左右四十岁以上的男人如何养生，之后处于逐步下降趋势

但是40岁对男人来说依然是壮年。根据自己的身体情况可以计划做一些球类、慢跑、力量练习，都是可以的，最重要的是一定要循序渐进，不要一次负荷量过大，否则会对身体造成损伤。只有有一个年轻的心，乐观的心态，对生活充满激情，规律的生活，就会健康~~

推荐运动:每天慢跑几分钟

打打小球类运动，如羽毛球、乒乓球，也可以做些力量练习，哑铃等等

身体舒展了之后其它的运动也可以

注意：适度，规律

希望能对你有帮助！

男人想要健康长寿，需要注意哪些问题？

1.生活作息

现代人都知道，虽然说女性和男性共同承担了家庭的责任，但是在大多数人眼中，男人还是会主动承担起更多的工作责任，很多人工作会频繁地熬夜或者应酬，特别是对于中年事业有成的男性来说，基本很少有人能够保持规律的生活作息。

长期在外应酬以及夜间熬夜少睡，这样的作息方式是十分伤害健康的，尤其有些“空中飞人”每天基本都是处于连轴转的状态，如果不能够找到一些调节方式的话，那对于健康和寿命肯定会有所损害。

2.饮食习惯

男性的饮食偏好似乎都会更喜欢一些脂肪丰富的食物，高油高脂高蛋白质是许多男性的偏爱，尤其是很多男人还有长期的抽烟和酗酒的习惯，这对于健康都是有损的。

一个良好的饮食习惯可以帮助延长人的寿命，可如果长期饮食不健康的话，就会给身体带来各种各样的基础疾病。

3.生理需求

相对于女性来说，男性尤其是正值青壮中年的男性，精力比较旺盛，对于生理的需求其实是更大的。尤其是生活中，很多男人其实还会有“用手”的习惯，偶尔这样做可以满足自己的生理需求，但是如果长年如此的话，对于身体的气血是十分亏耗的，那么就会影响到健康和寿命。

房事过劳对于男人来说不仅仅会影响到精力，降低人的性功能，甚至还可能引发早衰的出现。

每个人都希望自己能够寿命比较长，身体比较健康，对于男人来说，以上所说的三点与寿命长短直接相关，自己在生活中一定要注意。

男人过了40岁，下半生该如何充实的度过？

人到不惑之年。是家里都中流砥柱，是单位的领导或者副职，身体肯定大不如从前，所以：

第一，养好自己的身体，因为身体是本钱，没必要的饭局就不去了，留给有意义的饭局。

第二，孝敬好自己的父母，这个年龄的父母一般也在70岁左右，所以，剩下的时间不多啦，一定多抽时间回家看看，一年制定计划，一定带父母到外地逛逛，了去对年心愿。

第三，抓养好孩子。这个年龄，孩子多半也在上初中，小学，是打基础的时候，学习任务也最重，也关系到能否上高中，能否考一个好大学的问题，也关系到晚年的生活状况。因此，该到抓的时候啦。

第四，工作中的任务，应多交给年轻人，特别是90后，只有大胆地放手，才能培养下属。对于做生意的人来说，应该做一些比较轻松的生意，比如只动脑，少动腿的。